I søen

Nogle friske sjæle havde inviteret på årets første søsvømning i Almindsø og pludselig befandt jeg dér, uden helt at vide hvorfor. Mit fiske-termometer sagde 15,5 grader i en arms dybde, så vel egentlig varmere end forventet. Stadig lidt koldt efter min smag, mens nogle mente at de ligefrem nød det. - I virkeligheden var det vel hellere ikke meget koldere end uden våddragt på Nordvestbadet (indendørs forståes).

Naturligvis havde jeg medbragt det mest basale After-Swim-Survivor-Kit, der som minimum består af et par norske uldsokker, min yndlings Haglöfs hue og en termoflaske. - Og så naturligvis en Smartwool trøje og en fleece jakke. Velforberedt. Mindre kan ikke gøre det!

Og der sad vi så (jeg i Survivor Kit'et) og nød aftensolen, mens nogle sindssyge unger badede i søen og ikke ville med hjem...

X-træning på en solbeskindet søndag

En sidste X-træning inden nedtrapning i næste uge. Annette og jeg startede vanen tro lidt før, i håb om at holde drengene bag os i hvert fald de første par omgange af tre. Dagens menu for mig var 92 km cykling, 10 km løb, 12 km cykling og 6 km løb.

I lighed med sidste søndag måtte vi tage til takke med en modificeret Resenbro-runde da kommunen absolut skulle smide skærver på min yndlingsrute. - Overvejede sågar at sætte huset til salg, men det blev dog ved tanken;-). Den ændrede rute betød til gengæld nogle flere højdemeter og det tager man vel heller ikke skade af.

Den famøse træningsfridag fredag gav vanen tro ikke just de bedste ben i går, men en gang svømning og 8 km hyggeløb løsnede heldigvis lidt op. Jeg havde ikke min bedste ben i dag, men dog langt bedre de foregående dage. Det var igen perfekt med følgeskab af Annette på cykling og løbet gik også fornuftigt, uden at der dog var helt det samme overskud som der før har været.

Vejret viste sig fra sin bedste side med solskin, der nærmest burde være en menneskeret - især om søndagen. Lidt vind var der, men skidt. Jeg fik afprøvet tøj og udstyr en sidste gang incl. min KASK Bambino hjelm. - Hvis man ikke er hurtig på cyklen, er det i det mindste rart at ligne én der er.... Hjelmen er for øvrigt superfin og er fra Børkop Cykler;-).

Igen et rigtig flot fremmøde - det betyder rigtig meget med træningsmiljøet i SMT. Og selv skibonitterne med Nios i spidsen, havde lagt vejen forbi.

Nu står den på nedtrapning - en uge igen til årets første ironman. Krydser fingre for bedre vejr end sidste år. - Sidste år kunne fingrene nemlig ikke krydses, for de sådan ud efter konkurrencen:-(.

X-træning på en ganske almindelig torsdag

Lidt snakken frem og tilbage og Kelds koordinering på smt-silkeborg.dk og pludselig var vel i nærheden af 20 SMT'ere klar til et kort og hårdt x-træningspas ved Resenbro, på en ganske almindelig torsdag. - Jeg kom i sidste øjeblik - direkte fra arbejde - så det var virkelig godt at se at der var så mange.

Der var lidt forskellige varianter, men de fleste kørte 3-4x(12 km cykling og 2 km løb). Mine benene føltes gamle og trætte, så jeg kørte hvad jeg kunne på 3 runder og rullede/joggede på den 4. runde. Men det skønt med den flotte opbakning! Drengene havde benhård battle i konkurrence-outfit - de bliver ikke sjove at bide skeer med, kan jeg godt afsløre overfor konkurrenterne;-).

I morgen er der fridag. Altså ikke rigtig fridag, men træningsfridag. Det er længe siden jeg har haft sådan én. Jeg husker ikke hvornår - men måske husker jeg heller ikke så godt længere...?

12x1000m

I morges havde jeg min debut på 12x1000m, som heldigvis blot var et løbeprogram og ikke et svømmeprogram. Tidligere har jeg max løbet 10x1000m og dét oveni købet kun en enkelt gang. Heldigvis går alt nærmest op i 12, så det er faktisk en ret perfekt distance.


Når man har løbet den første er man ligesom i gang og efter den anden er man allerede en 1/6 igennem. Når man har tre, har man løbet den første 1/4 og efter den 4., den første 1/3. - Så går det hurtigt for efter 5 er man næsten halvejs og efter 6 er man halvejs. Efter 7 er man langt over halvejs og efter 8 er der jo kun 1/3 tilbage. Efter den 9. mangler man pludselig kun 1/3 og efter 10 er man 5/6 og mangler kun 1/6. Efter nr. 11 mangler er der jo kun én og ja, efter 12. er man så mén færdig!

En dejlig tirsdag morgen på banestien i Resenbro og ja, præcis 12 dage til ironman i Hannover;-)
.

Så er det (var det) sommer

Arrrgghhh lørdag bød på fantastisk vejr. Selv vandet på højskolen, til klubsvømning, var sommervarmt - 28,8 grader. For varmt synes nogle, perfekt synes jeg;-). Efter svømning tog jeg direkte ud på 24 km løb krydret med tempoløb undervejs. Var også heldig at have selskab af Claus på de første 15 km. For mig er det lidt enten eller med lørdagstræningen, der som regel består af ca. 4.5 km svømning og en længere løbetur. Enten er det af sted i løbeskoene med det samme, lige efter svømning, eller også foretrækker jeg at vente nogle timer.

Så gik jagten ellers rundt i byen efter diverse småting og ikke mindst en barsel gave til Jacob og Lises lille søn der ankom fredag. Stod der i BR og var meget fristet af at købe en skildpadde. Men ak den ene spillede melodier når man trykkede på skjoldet og den anden var lige en tand for lyserød. Jeg måtte ty til andre muligheder, mens Kim mindede mig om at gaven jo heller ikke var til mig selv.

Endelig hjemme igen - er ikke just tiltrukket af lørdagstrængsel i byen. Temperaturen havde sneget sig op over 25 grader og padderne skulle på græs. Padderne var så glade for at komme udendørs, at jeg seriøst overvejer at lave en konkurrent til øko-landmændenes "Køerne på græs". - Så kan man tage madkurven med, for det går jo ikke just hurtigt.

Søndag var vejret også ganske hæderligt og jeg kun nøjes med 120 km cykling  og 6 km løb til dessert. - Ikke skidt at have fri en søndag allerede ved middagstid;-).

Hva' ska' det til for, regnorme?

Regnorme kan bruges til at fiske med og er sikkert også gavnlige dernede i jorden. - Men hvorfor skal regnorme absolut slaske sig ind på min cykel når det regner?

Det er som om regnorme har en forkærlighed for cyklers bremser. Og dét er ikke en gang det værste, fandt jeg på grummeste vis ud af i dag. - Det er værste er nemlig når regnorme slasker sig ind på cykelflaskens låg. - Og dét er så faktisk heller ikke det allerværste. Det allerværste er nemlig når man ikke opdager det og liiige tager en tår vand og mærker en klam fornemmelse på læberne... Damn...!

Nå men udover at det regnede lidt i ny og næ og at jeg nu ved hvordan regnorme smager, ja så var det en fin cykeltur på godt 170 km;-).

X-træning i Them aka kongeetapen

Vi elsker at hade den tur - eller er det omvendt? 100 km cykling, 12 km løb, 40 km cykling og 6 km løb til dessert. Cyklingen er tilmed inkluderet et par giftige bakker som man rammer 4 gange. Annette og jeg havde aftalt at starte lidt før for at nå i mål inden solnedgang - eller noget i den stil.

Jeg var tidligt oppe og klar i god tid, troede jeg. Manglede bare lige at lægge cyklen i bilen. Men ak, der var noget galt med baghjulet. Panik, panik... Finde et andet baghjul, skifte casette. Arggh spaceren på casettehuset passede ikke. Af med casetten igen. Finde en anden spacer og på med casetten. Hmm den var for stor. Af med casetten. Finde en tredje spacer, på med casetten igen. Dén passede! På med baghjulet. Cyklen i bilen og afsted. Kom 6 min for sent....

Klar til start, velvidende at der venter nogle timer forude. Annette var vanen tro godt kørende, så jeg havde rigeligt at gøre med at holde mig indenfor en hæderlig afstand. 1., 2., 3. runden og så tilbage til "skiftezonen". 12 km løb tur/retur på banestien. Jeg valgte dog den lille finte at løbe 2x3 km ud/hjem for at få væske undervejs og for lige at teste foden unden at være være alt for langt væk.

Anden omgang cykling på 40 km er altid den værste, synes jeg. Løb efter cykling er fint, men ikke omvendt. Mødte Søren på den første km, men ellers så jeg ikke en sjæl. Tilbage til Them og så lige de sidste 6 km løb.

Og næh ser man det, jeg var ikke den sidste der var færdig i dag - godt vi startede tidligt;-). Så var der tid til lidt røverhistorier fra Keld, Brøns m.fl. og oveniløbet fornemt besøg fra Skive og Herning. I det hele taget var der god opbakning i dag, det var godt at se og opleve.

Foden holdt, solen skinnede, stemningen var god, en dejlig dag;-).

Hypokonder

Torsdag var der rimelig meget krise! Den næsten sædvanlige torsdagsløbetur inden arbejde. Det gik fint i hvert fald de første 6 km. Og så lige pludselig fik jeg et jag i foden. Gik lidt. Løb lidt igen - argghhh det var skidt. OK når jeg gik og ikke trådte for hårdt ned på foden, men temmelig skidt hvis jeg forsøgte at løbe. Selvfølgelig var jeg allerlængst væk på ruten og måtte troeligt gå de 6 km hjem:-(. Nåede at få lidt is på foden og så afsted på arbejde. I løbet af dagen blev det værre.

Fik en venlig kollega til at manipulere foden, det lindrede lidt. I løbet af aftenen blev det værre. Panik, panik. Sov vel ikke allerbedst den nat.

Fredag morgen var det bedre, meget bedre! Nu kun en let snurren i foden - yes så var det "bare" en nerveafklemning. I bare befippelse nåede jeg både et par km svømning og at få skiftet dæk på bilen inden kl. var 7.

Humøret var temmelig meget bedre. Fik kigget på foden igen, ja sågar ultralydsscannet den. - Men det var altså kun pylder - så jeg slipper ikke for x-træningen ...og det er jeg glad for;-).

Faktisk var jeg ligefrem så heldig at blive ramt af en håndplade på den anden fod til svømning i dag - og så kunne jeg kun mærke dét;-). Der er mange måder at blive kurreret på!